अर्धपद्मासन-Ardha Padmasana(half lotus pose) steps and benefits in hindi

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अर्ध पद्मासन क्या है :- Ardha padmasana kya hai

ardha padmasana in hindi
अर्धपद्मासन( half lotus pose) का अर्थ है की पद्मासन की मुद्रा को पूर्ण रूप से न लगाना , इस मुद्रा का उपयोग ध्यान के लिए किया जाता है। यह नाम संस्कृत से लिया गया है जिसका शाब्दिक अर्थ है “आधा। पद्म , जिसका शाब्दिक अर्थ है “कमल”, और आसन , जिसका अर्थ है मुद्रा।

अर्धपद्मासन करने की विधि :-Ardha Padmasana karne ki vidhi

Ardha padmasana

इस आसन में सामने की तरफ पैर फैला कर बैठ जाये , अब बाये पैर को मोड़ कर दाहिने जांघ के निचे एवं दाहिने पैर को मोड़ कर बाये पैर की जांघ के ऊपर रखे। दोनों हाथो को घुटनों पर रखकर गर्दन और मेरुदंड सीधी रखकर गहरी साँस ले और इस आसन का लाभ उठावें। इस मुद्रा को तब तक करे जब तक आप कर सकते है।
इसके बाद अपने पैरो को बदलकर दूसरे तरफ से भी करें। श्वास की क्रिया सामान्य ही रहेगी।

अर्ध पद्मासना करने फायदे :- Ardha Padmasana karne ke fayde

→ यह एक सामान्य मध्य वर्ती मुद्रा है जिसका उपयोग ध्यान के लिए किया जाता है।
→पूर्ण पद्मासन से पहले इसका अभ्यास किया जाता है।
→मेरुदंड सीधी रहने से सम्पूर्ण शरीर को लाभ मिलता है तथा चेतना को उर्ध्वमुखी बनाता है।
→किसी भी ईष्ट मंत्र का जाप करके श्वास-प्रश्वास पर ध्यान देने पर मन को स्थिरता एवं शांति मिलती है।
→प्रसन्न मन से करने पर एकाग्रता व स्मरण शक्ति में वृद्धि होती है।

अर्ध पद्मासन का वीडियो – ARDHA PADMASANA IN HINDI

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